晚上23:24
“還能再看一會兒,23:30一定睡!”
早上7:56
“讓我再睡四分鐘!”
下午13:48
“再刷會兒手機,14點再看書吧!”
……
各位家長
您家孩子也有
“卡點”綜合征嗎?
1
什么是“卡點”綜合征?
舉個例子:
都是接近八點
但是
7:59和8:01的效果一樣嗎?
表面上它們之間只差了兩分鐘
可是
在“卡點”綜合征“患者”眼中
可能相差了“一個小時”呢
第一步
立下一個flag
第二步
等待整點的到來
第三步
發現錯過整點
開始愧疚并開始新一輪的湊整
其實,我們都心知肚明
就是這樣
在“卡點”的過程中
和時間錯過
然后白白浪費了這些
看似“碎片”實則“寶貴”的時間
因為
“卡點”這個習慣
不是針對所有事情
其實,“卡點”綜合征的背后
有拖延的原因
有自制力薄弱的影響
可能也有所謂“完美”主義在作祟
2
“卡點”綜合征的“良藥”,就是“時間管理”。
擁有管理時間的能力,對孩子來說有多重要?
“懂得管理時間的孩子,不僅能夠提高學習效率和成績,還能更好地管理自己的人生。”
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認識和感知時間
培養孩子的時間觀念,要從小抓起。
如果孩子才2、3歲,已經可以通過日常的對話來教孩子認識時間,最簡單的就是從“上午、中午、下午、晚上”這些寬泛的時間開始,形成對時間和時間順序的大概認識。
與此同時,還可以借助一些工具來讓孩子感知時間。
孩子5、6歲,可以送孩子一個鬧鐘,學習認識鐘表。
孩子對時間的感覺是一點點建立起來的,抓住生活中的機會,可以幫助孩子更快建立起時間的概念。
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確定事項的優先順序
把事情按照輕重緩急排序,把緊急重要的歸類為紅色任務,把重要但不緊急的歸類為黃色任務,把不重要又不緊急的歸類為綠色任務。
例如,幼兒園里一日任務清單如下:
對于幼小銜接的小朋友,家長可以根據孩子的接受程度,幫他制定類似的任務清單,先攻克最難的,再漸次做簡單的。在他上小學之后也要堅持制定并且執行,這樣長此以往地分類下來,孩子就自然而然地明白自己每日的學習生活該從何做起了。
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給自己做的事計時
在認識時間和安排好時間的順序之后,我們就要專注于提升效率了。針對學齡前兒童以及低年級小學生,這里更推薦無聲的沙漏計時。
沙漏計時這個方法,培養的是孩子的規則意識。對即將上小學和小學低年級的孩子,還可以配合“番茄工作法”。
原本“番茄工作法”時間段是25分鐘,如果是學齡前兒童和低年級小學生,保持高專注力的時間大概在20分鐘左右,所以針對學齡前兒童和低年級小學生建議先設置20分鐘為宜。
將學習的時間分為若干個20分鐘的時間段,每20分鐘讓孩子休息5分鐘,如此循環,勞逸結合地讓孩子的大腦保持高效運轉,從而提升學習效率。
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制定時間計劃避免太細致
有些孩子在假期時會制定計劃表:以小時甚至是分鐘做為間隔的,幾點幾分做什么寫得清清楚楚。
但這種太詳細的計劃,往往很難堅持下去。
計劃永遠趕不上變化,孩子在這種變化中很容易放棄,做不完表上的事情還容易產生挫敗感。所以孩子初期計劃應該是彈性制的,不能過于僵化。
有的任務可以以周、日為單位,日計劃可以以上午、中午、下午、傍晚、晚上這種整段時間劃分,有彈性時間,會更加方便調整。
如果孩子年級稍大,不管是何種時間管理法,都要給孩子留有可支配的自由時間,也可以讓孩子學會自己“賺取”自由時間。
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從最簡單的守時習慣開始培養
培養守時的習慣,就是在培養孩子的時間觀念和時間管理能力:
和同學約好時間玩,提前10分鐘出門;
上課提前10分鐘進教室;
作業按照老師規定的時間交;
……
這些小細節,讓孩子學會了用主動的方式掌握時間,有計劃、不慌亂地面對所有事情。
不僅如此,守時它能帶給孩子良好的狀態。
比如孩子上課提前10分鐘進教室,這個時間里,他可以整理好課本,更快地進入上課狀態。
讓孩子從小享受守時帶來的從容,孩子才會潛移默化地養成不拖延的好習慣。
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放棄反復催促
反復催促孩子是一個常見的誤區,重復又充滿焦慮的聲音,讓孩子逐漸習慣逃避,更加拖延。
想讓孩子自覺地做一件事,最重要的就是幫孩子找回成就感和自信心,而催促在慢慢地破壞孩子的主動性。
為了避免這種重復的催促,我們需要提前給孩子多點一些時間去做準備。
比如出門這件事,你可以對孩子說:“15分鐘后就要出門啦,你準備好了嗎?”而不是快要出門才開始大吼大叫,傳遞焦慮情緒。
3
最后,在孩子的學習過程中,請允許孩子犯錯,讓孩子體會到沒有利用好時間、浪費時間給自己帶來的后果。
比如,當約定好用餐時間時,結束后及時收走餐盤,饑餓感會讓孩子懂得遵守時間的重要性。
有時候,自然結果會比我們苦口婆心的教導要有效得多。
培養孩子時間觀念,是讓孩子學會掌控自己的生活,這個過程也許會充滿阻礙,但是比起催促和嘮叨,鼓勵和適當的放手來得更有效。
父母是孩子最好的榜樣,想要培養孩子的時間管理能力,先從自身和“卡點”綜合征說“拜拜”開始吧!
錯過的整點會有下一個
但錯過的時間不會被彌補
不用猶豫啦
該做的
就現在開始吧!