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教育頭條
六種“開學難”，你家娃屬于哪一種？
從深冬到初春
從云端到校園
盼望著，盼望著
師生返校與春天撞個滿懷
... ...
我們期待與孩子在美好校園重逢
也愿每一個春來處
孩子們明媚如故
月8日起，深圳根據“分級、分區、分批”原則，扎實有序推進各級各類學校返校復課工作。
返校復課，孩子們可以在學校有更好的學習氛圍，受到同伴們積極影響，有更多豐富的活動改善情緒。
但對于有些孩子來說，經過居家網課期，整體的狀態受到一定影響，比如說原有的生活規律被打破，整個人懶懶散散不愛出門不愛講話……不少同學都存在著“開學難”現象。
正如市心理輔導中心接到許多來自學生和家長的熱線咨詢所了解的：
有的學生反映：
“其實很想開學……但是真的要上學了，又會擔憂同學們都生疏了，重新融入就有點緊張，人際交往有壓力。”
“談到開學有點著急，因為自己感覺到網課期間過得挺舒服的，好像也挺懶散的，很擔心正常開學后跟不上學校進度......”
“我只是還沒適應開學，有一些顧慮，但是當我把困擾告訴大人的時候，大人不但沒有安撫我反而說我就是想要逃避學習，我就更加郁悶了......”
也有家長反映：
“我們家長天天盼著上學，結果真的準備開學，發現孩子有些悶悶不樂的，擔心孩子有情緒問題?！?
“孩子聽到開學通知，慌里慌張的，害怕自己的學習成績下降，開始瘋狂補作業、看網課回放，作息都紊亂了?！?
“即將開學，但是孩子好像沒準備好，開始變得暴躁了?！?
“孩子聽到要開學了，連網課都不太愿意上了，很擔心孩子不能順利返校復課，家長該怎么辦？”
對于情緒調節和對環境適應能力還在發展當中的青少年來說，返校后出現一定程度的適應性問題是普遍存在的，這需要家長耐心引導。
如果你家孩子最近出現一定程度的緊張、焦慮及低落等情緒反應，對開學產生明顯對抗、暴躁或消極對待，因開學而產生睡眠異常、食欲明顯下降或暴漲、注意力無法集中等生理異?，F象，或者產生異常行為比如說談論一些厭學厭世的話語......
這些都是信號，在提醒著家長們，咱們在沉浸在孩子返校的喜悅同時，也要看見孩子返校復課可能存在困難，需要注意疏導孩子的心理，幫助孩子適應開學生活。
有針對性地疏導
孩子“開學焦慮癥”
一把鑰匙開一把鎖，學生心理疏導需要有精準的分析，點對點地進行引導才能給孩子輸入心理能量，激勵學生克服開學適應性問題，明媚自信地迎接校園生活。
深圳市中小學生心理輔導中心通過熱線咨詢工作當中收集到的學生情況，將學生“開學焦慮癥”分為以下六類型，并給予針對性的輔導建議供家長參考。
1
懊悔自責型
懊悔自責是大部分學生容易產生的負面情緒，這可能是出于放縱飲食、缺乏運動造成外形體重發生變化，也可能是因為不良的學習狀態。這類情況尤其容易出現在初三或高二學生當中。
試想一下，當一個孩子在居家網課的第一天就信心滿滿地給自己制定一個超完美的彎道超車計劃，眼看著即將開學了才發現，計劃沒有一天是貫徹到底的，那么孩子積壓的懊悔自責情緒多強烈？對待開學是多么不自信？
避免：對孩子挖苦或者潑冷水，比如：“我都跟你說過多少遍了，你就是不做，看吧，現在來不及了吧，活該”！這只會讓孩子更急更慌，火上澆油，并且不再向家長溝通自己的想法以及求助父母。
建議：幫助孩子削弱不良情緒。
首先矯正孩子過度理想化的想法，讓孩子看到，能夠完全按照計劃表做到的人，是這個年齡少有的人，大部分同學都是普通人，能夠做到計劃的80%已經很好了，下一次能做到比這次更好就是有成長。
其次，引導孩子既往不咎，更多地關注當下，將注意力集中到目前當做的事情上，比如說學好當前單元課程，預習開學后新知識等，當專心沉浸在當下，焦慮將會化為平和安寧。
2
社交恐懼型
接近三個月的居家生活，部分孩子習慣了線上社交模式，重新回到學校要跟不同的老師、同學正經打交道，意味著他們將被推著走出封閉的人際舒適圈，這讓青春期特別介意他人評價的少男少女極容易感到壓力。
讓孩子們回歸現實生活中的人際交往，需要給他們一些適應的時間，同時有家長的循循善誘。
建議：與孩子聊聊曾經美好的校園經歷，喚醒孩子愉快的學校生活的回憶。比如，孩子要好的朋友、喜歡的老師、老師的肯定與鼓勵、孩子在校良好的表現等。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，晚上約出去散散步談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著期待的心情回到學校。
如果本身就遺留著嚴重人際關系問題，如師生問題、宿舍關系問題等，建議家校緊密溝通，給予孩子實實在在調解人際關系的幫助，必要時可做心理輔導。
3
學習困難型
居家網課的狀態下，對于本身缺少學習積極性的學生來說，很容易走向“間歇性躊躇滿志，持續性萎靡不振”的狀態，比較典型的現象就是“上一秒答應家長老師好好學習，下一秒上課打瞌睡、不想寫作業”。
雖然這是學生在成長中必然發生的經歷，卻也容易引起學生迷茫自卑，擔心回到學校被老師批評，在上課、寫作業方面感到挫敗感，排斥或逃避學習。
避免：打罵、挑剔、指責、催促，這些方式可能能起到短期效果，但會形成長期損害，比如說增強孩子的厭學心理。
建議：幫助孩子分析學習問題，宣泄不良情緒，給予孩子積極的鼓勵與肯定，為孩子輸入對自己對學習的信心。比如，在開學前，可以跟孩子談談心，盡量讓孩子說的更多，家長少說，幫助孩子宣泄個人的不良情緒。對孩子未完成的作業不揪著不放，幫助孩子更關注新開始的學業狀態。
真誠贊美孩子各方面的優點，以削弱孩子在學業上的挫敗感與自卑感；強調孩子在學業方面的成功經歷；過往優秀與不優秀已經成為過去，現在大家都是新起點，本學期情況如何，主要看誰先調整好心態，最先進入良好的學習狀態。
4
作息紊亂型
居家網課，寒假與新學期沒有界限，部分孩子可能仍然以放假的心態度過居家網課階段，比如說晚睡，上網課打瞌睡，課間十分鐘自由切換電腦娛樂頁面等。
建議：安排一些有儀式感的活動，比如說買文具、校服，甚至可以給孩子買個蛋糕慶祝孩子開學見到小伙伴，讓一些“粗線條”的孩子在這個過程對開學有現實感，做好心理準備。
提前幫孩子調整好心態和作息生物鐘，模擬開學節奏，營造收心環境。比如說，開學前幾天讓孩子按上學時的作息時間起居，按時吃飯，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。
5
網絡依賴型
居家網課的兩個月，孩子們有了更多的時間使用網絡，可能會產生對手機的依賴，從而對很多需要意志力的事沒了意志力與積極性，自然對開學提不起興趣。
建議：營造認真工作學習的家庭氛圍，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離；逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子協商一個合理的娛樂時間；以陪伴孩子談心、運動、勞動來替代孩子空虛無聊的時間，防止孩子心理疲勞或覺得枯燥孤獨。
在電子產品使用方面，切忌一刀切立即斷絕網絡，要循序漸進來引導孩子慢慢減少使用手機等電子產品的時間。如果真的存在網絡依賴，就需要專業的心理治療。
6
疫情焦慮型
目前深圳逐漸恢復正常運轉，公共場所也逐步開放，大家的生活都慢慢走向正常。但是仍有孩子對待疫情產生不安情緒，讓孩子對待上下學“被感染”產生焦慮。
建議：家長可以通過深圳政府以及校園嚴密穩固的疫情防控措施、治愈率、疫苗功效等與孩子探討當下疫情的發展形勢，讓孩子們對深圳防疫更為有信心。
此外，疫情這樣的大環境之下，確實充斥著不確定性，如果大家都擔心風險，固步自封，而不是尋找新出路，那么無論是孩子、家庭，甚至大到社會都無法繼續前行。需要引導孩子從更積極更寬廣的成長角度來接納這樣的狀態，并且提醒孩子要遵從防疫指導，做好勤洗手、戴口罩等科學防護，可以在上學等日常生活時有效防范疫情感染風險。
青少年一直都是社會關注并盡力保護的對象，比如我們目光所及之處都有為青少年設置的綠色通道，請相信各方力量都在努力幫助孩子們，咱不慌。
雖然我們的生活受到疫情影響，但各行各業都在努力讓這座城市盡量維持正常與穩定，我們仍然愿意相信這座城市，這個社會，這個國家。
深圳防疫讓我們看見，與其在不確定中糾結抱怨，不如在確定中深耕。
越規律的生活，對不確定性的忍耐力也越大。當外界環境越是混亂，我們內心就越需要穩定，這個穩定就是規律生活。
家長們，希望在我們共同的努力之下我們的孩子能夠在不斷變化的疫情之中重獲秩序感和安全感，重新走進正常生活中。
若孩子在返校復課過程當中出現明顯的異常情緒與行為問題，可以積極向班主任、學校心理老師求助，以及撥打深圳市及各個區心理輔導中心熱線電話尋求幫助。
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深圳市中小學生心理輔導中心
咨詢熱線：82228597
咨詢時間：周一至周五
9:00—12:00
14:00-18:00
來源：深圳市心理與家庭教育指導中心
編輯：賴素麒 呂晟 羅悅媛
審核：楊瑾 劉文玲
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