時光飛逝

豐富多彩的暑期已經“余額”不足

在距離開學不足一周的時間里

如何調整心態、作息

以最佳狀態開啟新學期

成為了許多學生和家長關注的焦點

近日

深圳市新安中學（集團）

心理健康與生涯教育指導中心負責人

高中部專職心理教師

寶安區兼職心理教研員劉娟

憑借其豐富的教育經驗

為大家提供了寶貴的建議

一起來看看吧！

“孩子從悠閑的假期模式切換到緊張的學習模式，難免會遇到心理適應期的挑戰。“劉娟表示，在這一轉變過程中，心理產生波動是正常現象。當孩子表現出焦慮、煩躁或不安時，她建議——

劉娟還特別提到了鼓勵孩子自我表達的重要性。她支招家長可多向孩子提問，如“你覺得呢？”“你有什么想法嗎？”等，以激發孩子的思考，鼓勵他們勇敢地表達自己的觀點和想法。“這樣的互動不僅能夠增強孩子的自信心，還能培養他們的獨立思考能力和解決問題的能力。” 

劉娟分析說，親子溝通是家庭教育中不可或缺的一環，家長要與孩子建立一個開放、平等且有效的溝通渠道，讓孩子感受到自己的聲音被重視和傾聽。

“面對新學期，每個孩子都會感受到壓力，可是有壓力并不是壞事，適當的壓力可以激發學生的創造力，提高學習表現，提升他們的成就感。” 劉娟老師提醒家長，要引導孩子正確認識和應對這些壓力，讓其成為學生的內在潛能的“催化劑”，而不是成為阻礙成長的“絆腳石”。

為此，劉娟建議家長采取一些策略——

“讓孩子明白，面對壓力時保持冷靜與樂觀至關重要。”劉娟特別強調，每個孩子都是獨一無二的個體，家長要相信孩子的才華與潛力，給予他們足夠的支持和鼓勵，讓他們在新學期中自信前行。

紀錄片作為一種獨特的心理引導和教育工具，具有不可估量的價值。劉娟稱，紀錄片通過其豐富的視覺和聽覺元素，能夠生動地展示不同領域的知識與探索過程，極大地激發學生的好奇心和求知欲。

“教育是生命影響生命的過程，而非簡單的生命控制。”劉娟呼吁家長，在開學前這一關鍵時期，注重修煉自己的情緒管理能力，為孩子提供穩定的情感支持，幫助他們平穩過渡到新學期的學習生活中。同時，家長還應引導孩子回顧過往的成功經驗，以增強孩子的自信心。

談及新學期規劃，劉娟建議家長先與孩子一起設定開學前的短目標，如每天提前半小時起床、完成一定量的預習等，逐步調整作息和學習習慣，再進一步引導孩子制定新學期的學習計劃。這里的關鍵在于“引導”而非“強加”，家長應鼓勵孩子獨立思考，自主設定目標，并在過程中給予必要的指導和幫助。

劉娟也從教師的角度闡述了作為一名教師應以發展的眼光看待每一個學生。“一次設身處地的思考、一個善意的微笑、一句真誠的肯定、一個接納的眼神都能在無形中促成學生積極的改變。”