孩子容易沉迷手機，最簡單的原因，就是手機里的各項應用確實很好玩，可以從視、聽等各方面給孩子帶來樂趣和愉悅的感覺，能夠幫助孩子達到放松娛樂的目的。

為了讓手機變得好玩，很多軟件開發商都在潛心研究怎樣才能讓用戶在自家的軟件上花費更多的時間。我們以游戲為例，游戲的開發和設計是一項很深的學問，最簡單的游戲設計，也蘊含著心理學知識的應用。這么多精心的設計，別說孩子們了，就連成人都會欲罷不能。

在生理方面，處于兒童或青春期的孩子，大腦尚在發育中，他們的前額葉系統還未完全發育成熟，導致理性思考、制定計劃、調控自己情緒和行為的能力不足；但情緒動機系統（大腦的邊緣系統）則發育得較好。這兩個系統的不平衡，就像一輛汽車，油門給得很足，又缺乏導航的指引和足夠靈敏的剎車，結果可想而知，孩子們往往會表現出容易接受各類新奇事物、沖動、做事不計后果的特點。在接觸到形形色色的視頻、游戲、App之后，自然就心向往之，自然難以克制玩下去的沖動了。

同樣，為什么家長簡單粗暴地跟孩子發脾氣不管用？因為家長一發脾氣，孩子的“情緒腦”馬上就開始工作啦！它會把成人的話都當成威脅，尤其是大腦中被稱為“杏仁核”的一個結構，會向孩子發送警報：危險來了，快快行動！而此刻“理性腦”呢？它可能直接被凍住了，所以家長發脾氣時講的話，孩子其實可能一句都聽不進去，反而會讓孩子多了一分戒備，少了一分安全感。

孩子的性格因素也不可忽略。比如，有的孩子天生就比別的孩子更容易沖動，做事也更容易莽撞；有些孩子的專注力時間好像天生就更短一些，坐不住，這些的孩子拿到手機，就容易玩得停不下來。

還有，如果你觀察到自己孩子面對壓力、挫折或者批評的態度，也能發現一些特點。有些孩子被批評了，能主動承認錯誤，虛心接受意見，然后這事兒就放下了。而有一些孩子呢，可能就更容易采用消極回避的方式來應對壓力。這樣的孩子，也更容易出現手機依賴的情況。

以往研究發現，家庭內部的沖突越是頻發、越是激烈、越是無法解決，對孩子的心理健康的負面影響就越大。當父母發生沖突的內容與孩子有關時，孩子的心理痛苦會更深，也就更有可能把長時間玩游戲作為應對痛苦的解決方案。

那么，幫助孩子“戒掉”手機等電子設備，父母能做些什么？

引導孩子制定一個與學校生活接近的作息時間表，讓孩子將手機暫時交給父母保管，或者設置屏幕使用時間。假期中對電子設備的使用比較多，孩子很難做到說斷就斷，因此需要給孩子一個的適應過程，在逐漸減少孩子每天使用手機等電子設備的時間。

為了增強孩子的主動性，家長可以和孩子共同協商制定手機等電子設備的使用規則，規定好什么時候能玩，每次能玩多久等等，并給予孩子足夠多的陪伴和情感支持。和孩子“約法三章”，明確約定電子設備的使用時間和使用時長。父母在執行規矩時必須立場堅定，不可動搖和妥協。在達成約定的過程中，要尊重孩子的意見，千萬不能把“約定”變成父母單方向的“命令”。

家長可以將孩子的注意力從手機等電子設備轉移到其他積極的活動上，和孩子一起閱讀，一起鍛煉身體、做游戲、做家務，帶孩子出去爬山、踢球、逛博物館等，讓孩子認識到除了手機等電子設備外，生活還有許多有趣的事物。

此外，要多多了解孩子的性格特征，不要隨意拿自己的孩子跟那些性格相差很大的同齡人榜樣去做對比。對于沖動性強、容易分心、容易逃避的孩子，要更有耐心一點，先幫助他們逐步正視、接納自己的問題，然后才能帶來改變。當然，家長也要通過調整家庭教育的方法，幫助孩子培養更加積極的個性特點，陪伴孩子健康成長。

在手機等電子設備管理的過程中，家長的以身作則很關鍵。很多父母是手機重度使用者，如果自己頻繁用手機，再去教育孩子不玩手機，就難有說服力。跟孩子一起制定好的規則，大人也要主動遵守。比如，當孩子需要學習時，可以把手機、平板等電子設備放在看不見的地方或調成靜音模式；再比如，不要把電子設備帶進臥室或帶上餐桌，避免在孩子睡覺前和吃飯時使用。

當孩子玩手機等電子設備玩得停不下來的時候，要對孩子多一分耐心和理解。看到孩子又在玩手機的時候，不要輕易地給孩子貼上缺乏自制力的標簽，更不能一著急就上手或責罵，企圖用語言或者肢體暴力解決問題。我們得先提醒一下自己，孩子的大腦還沒能跟得上，所以情有可原，看到孩子可能進步的空間，讓自己的情緒先穩定下來。然后，多提醒孩子幾次：你已經玩了10分鐘了，該去寫作業了；或者已經9點了，該去刷牙洗漱了，給孩子一個緩沖和提醒的機會，幫他慢慢地把“車”剎下來，避免加重孩子的焦慮感。