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教育頭條
假期“心”力量——如何過好一個充實愉快的暑假
時間:2022-07-15 來源:https://mp.weixin.qq.com/s/PUB 【字體: 視力保護色:

時光飛逝,又一個學期的學習生活即將結束。蟬鳴夏日炎,荷花開滿天,美好的暑假也即將如期到來。暑假不僅僅是我們放松休閑的好時光,也是我們成長進步充電的黃金時間。一個充實愉快的暑假具有健身、健心、健腦、緩解心理緊張的作用。那么同學們該如何度過一個充實愉快的假期呢?家長又該如何高效地陪伴孩子成長,讓孩子度過一個快樂而有意義的假期呢?


一起來看看

深圳市教育科學研究院心理教研員

家庭教育教研員王秋英老師

為我們提供了哪些暑期心理溫馨提示吧!


*1

學生篇——如何過好一個充實愉快的暑假





1.暑假是休養生息的過程,也是一段個性化成長的歷程。平日的學習是按照學校的節奏來進行,而假期則為我們個性化的成長提供了可能。

2.暑假是非常重要的,是需要我們去規劃的。


【規劃tips:四個需要+三個可以】



  • 需要時間管理,適度地使用電子產品。

  • 需要建立穩定、規律的生活作息時間。無序狀態最好不超過三天。

  • 需要安排一定的學習時間用于查漏補缺。

  • 需要保證每天運動大于30分鐘,增強自尊,愉悅情緒,鍛煉耐力。

  • 可以發展自己的興趣和愛好,學習一項新技能。

  • 可以在疫情允許的狀態下出門旅行,開闊眼界。

  • 可以按照自己的特點和喜好設計自己的暑假生活。


3.讓暑假成為美好的記憶,塑造美好的你。


*2

父母篇——父母如何幫助孩子過好一個充實愉快的暑假





1.父母要注意避免兩個極端:

①用補習班和培訓班將孩子的假期填滿

②完全放養型,對孩子不管不顧

2.暑假不是第三個學期,暑假的意義在于,讓孩子休養生息,擁有一段個性化成長的歷程。

3.暑假對于孩子的成長很重要,家長可以坐下來和孩子一起規劃。


【規劃tips:兩個需要+三個可以】



  • 需要建立穩定、規律的生活作息時間。無序狀態最好不超過三天。

  • 需要安排一定的學習時間用于查漏補缺。

  • 可以發展孩子的興趣和愛好,鼓勵孩子學習一項新技能。

  • 可以在疫情允許的狀態下帶孩子出門旅行,開闊眼界。學習不僅在課堂,更在廣闊的世界。

  • 可以一同享受愉快的親子時光。


4.暑假與孩子相處的時間變長變多,親子沖突也會變得密集。父母需要學會有智慧地處理親子沖突(緩一緩,停一停、想一想),不能將沖突升級。


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如果家長察覺您的孩子出現以下信號時,請及時與班主任或心理老師聯系,也可撥打心理輔導熱線。

1.每天長時間上網、睡眠不足

2.長期心情郁悶,對什么都不感興趣

3.情緒大起大落,沒有原因地哭泣、發脾氣

4.情緒激動、與家長發生爭吵


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以下是可以求助的專業途徑


深圳市精神衛生中心心理援助熱線

400-995-995-9

(周一至周日24小時)


寶安區精神衛生中心心理援助熱線

(0755)29916168

(周一至周日 8:30-22:30)



孩子的假期生活

離不開家長的關心和指導

讓我們一起攜手

為學生營造一個

平安快樂、充實美好的假期氛圍

預祝各位父母和孩子

一同度過充實愉快的假期




END

內容來源:寶安區教育科學研究院

本期編輯:小樂同學

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