雖說“春困秋乏夏打盹”

但上課走神、打瞌睡

會影響孩子學習生活

這里有一些解決春困的小妙招

請各位家長查收！

有的家長看到孩子嗜睡、精神萎靡，很擔心孩子是不是得了什么病？

首先明確，春困不是病，而是一種正常的季節性變化時出現的生理現象，是人體機能隨季節和氣溫變化，而自身調節的一種生理現象。

冬天的時候，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處于緊張收縮的狀態，維持機體的生理恒溫和中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦會比較清醒。

但春天一到，天氣回暖，皮膚毛細血管也開始舒張，更多的血液分布到體表，大血管血容量相對減少，造成血壓偏低或降得過快，從而造成大腦缺血缺氧，出現犯困的現象。

正常人群在換季時出現的困乏感，可以通過調整作息緩解，比如睡個午覺，下午就會有精神。但如果午休后，孩子仍然特別疲倦，或出現食欲不振、惡心嘔吐、體重下降等情況，家長就要警惕病態的春困現象，要及時就醫。

有的家長認為春天孩子睡不飽，總打瞌睡，應該多給他一些睡眠休息的時間，睡夠了就不會再困了。這種想法是錯誤的，可能會給孩子的身體帶來一些傷害。

如果孩子總是白天犯困睡覺，晚上就很容易睡不著覺，有的孩子還會哭鬧，影響到一家人的正常休息，然后白天再接著犯困，生物鐘徹底紊亂，形成了一個惡性循環。長此以往會導致脾胃功能紊亂、脾氣暴躁、生長發育緩慢等不良后果。

同時，春困極易引發嗜睡現象，孩子貪睡、嗜睡，會出現精神恍惚、頭暈、記憶力減退、反應遲鈍，脾胃消化功能等身體機能減弱，注意力和抵抗力下降等嚴重不良后果。

另外，青少年兒童上課時間貪睡，不僅影響孩子們正常學習，睡姿不規范，壓迫神經血管，更會嚴重危害孩子們身體成長發育。由于睡眠過程中新陳代謝緩慢，體溫下降，白天睡眠，極易受風著涼，被細菌病毒侵襲，從而引發各種疾病。

春天天亮早，褪黑素更早消退，導致起床的時間提前，如果晚上不早點睡，睡眠時長減少，會加劇白天的困倦感，所以要通過晚上早睡來補足睡眠時長。

另外為了緩解下午上課的困倦，提倡孩子在午休期間稍微休息下，哪怕閉目養神也能減輕疲勞感，緩解春困。

在課間休息的時候，多出教室逛逛，去操場走一走、跑一跑等等。

對待孩子犯困，您有何高招？

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