沒錯，

新學期就要“開張”啦！

2月22日正式開學，

同學們做好準備了嗎？

先來查收開學提醒吧！

翻身實驗學校（東校區）開學提醒

1.請同學們于2月21日（星期日）到校提交寒假作業，包括德育作業。午托生可于當天攜帶床上用品到校，放置午托房。
    2.請未繳費的家長盡快完成繳費，繳完學費后于2月21日（星期日）領取課本。
    3.正式上課時間為2月22日（星期一）。請全體同學統一穿著翻身實驗學校（東校區）紅色校服、白色回力鞋，少先隊員佩戴紅領巾，按要求佩戴口罩進校。進入校門和班級需要測量體溫，洗手消毒。
    4.本學期的作息時間與上學期一致，請同學們盡快調整好作息時間。
    5.返校安全注意事項：請同學們按照要求，進入“深圳教育”微信公眾號，完成健康信息申報；還未提交近14天行程卡和健康碼的同學，盡快提交給班主任；返校前做好體溫測量，如體溫異常，及時就診，暫不返校；返校時盡量自駕或步行，如乘坐公共交通，請佩戴好口罩，盡量不觸碰公共物品。如騎自行車或電動車，駕乘人員要佩戴好頭盔，做到不逆行，不走機動車道，遵守交通規則！

想到又要投入繁忙的工作和學習中，

焦慮感是不是更強烈了呢？

來！

專治“假期綜合癥”的收心錦囊，

這就給大家安排上，

助力同學們快速切換開學模式，

回歸狀態，動力全開。

開學前的收心錦囊：有備而來

1.備新學期計劃。為了做好新學期學習生活的心理狀態上的準備，懷揣對新學期的期待返回學校，同學們要養成制定計劃的習慣。一個高效、可實行的計劃要遵循計劃的SMART原則：

Specific（具體）：比如“好好學習”就不甚具體，“每天按照老師的要求寫好作業，錯誤率在80%以下”，這才是具體的計劃。

Measurable（可測量）：計劃要有標準去監督和反饋，比如每天課外閱讀半小時。

Attainable（可達到）：制定的計劃要根據自己的實際情況恰當拔高，過高和過低都會影響完成的積極性。

Relevant（相關）：增加和計劃的關聯性，比如強調計劃本身和完成的過程。

Time-bound（有時限）：計劃要有一定的時間限制，比如限制為本學期的計劃或這個月的計劃。

2.備心情。在開學初，做好心理狀態的準備和調整。新學期是新的開始，也是新的期待和新的挑戰，要給予自己更多的鼓勵，保持積極樂觀的心態。感到煩躁和緊張時，可以對著鏡子微笑，告訴自己微笑面對開學，微笑接受一切挑戰。

3.備學習用具。給自己添置一些新文具，給自己積極的心理暗示，告訴自己新的學期馬上就要開始啦！回學校前一定要清點要攜帶的入學用品，如寒假作業、文具等。

4.備生物鐘。假期時，因為沒有約束而熬夜、晚睡晚起，導致生

物鐘錯亂。開學前要按照學校的作息時間安排飲食起居，早晨起床后，

進行適當的體育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。

5.備心態。開學后一段時間內，如果出現失眠、嗜睡、食欲不振

或上課走神、焦慮、情緒不穩定等“開學綜合征”現象，也不用太過

緊張，給自己一兩周的時間去調整，以良好的狀態迎接新學期。

新學期即將來臨，

希望同學們收拾好心情，

鼓足干勁，起航新征程，

爭做新學期的奮進者，

收獲更多的成長與進步。

收心錦囊整理自全國少工委、廣東教育微信公眾號