您的當前位置：
寒假“余額”不足
開學進入倒計時
有些同學可能會有煩躁、焦慮等表現
新學期如何從“心”出發
激活“心”動力，迎接新挑戰？
快收好這份心理調適小錦囊
收獲“心”動力，開啟新旅程！
錦囊一 ：小步改進驅煩惱
同學們，愉快的假期即將結束，你的假期計劃都完成了嗎？是不是滿滿當當的規劃和雄心壯志的誓言，在拖延面前都成了三分熱度的美夢，內心悔恨不已？如何有計劃、有準備地面對新學期的挑戰？快拆開錦囊一看看吧！
我們可以先試著從小事做起，制定一份學習計劃書，制作一張作息時間表，找回狀態。只要開始什么時候都不算晚！先定一個小目標，享受一步步實現它的快感吧！
錦囊二：健康替代是妙招
眼看就要開學了，不少同學立下早睡的flag：明天起一定嚴格調整作息！可是臨睡覺時卻總是“催眠”自己：今天還早，再玩一會。于是，不知不覺又玩到深夜。把控生活的節奏要從早睡開始，如何規律作息，輕松切換成早睡早起模式？快打開錦囊二！
同學們在睡前不要過度沉浸在短視頻、游戲中，可以將依賴的電子產品換為書籍、漫畫等幫助早入夢鄉。夜晚再迷人，也不要搭上自己的健康熬夜哦！此外，睡前也可以通過喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡，來改掉晚睡，保持良好的作息與積極的心態，培養好早睡早起的好習慣，精力滿滿地迎接開學！
錦囊三：積極暗示少不了
快樂的寒假馬上要結束了，不少同學心理狀態卻還沒來得及調整，對什么都提不起精神。零食不香了，游戲不好玩了，滿腦子只有一種想法：“我不想開學！不想開學！不想開學！”這類同學可以快快打開錦囊三！
同學們可以試著給自己心理暗示：我已做好開學準備！寫下開學后期待完成的三件小事，幫助開學前快速收心。此外，還可以和小伙伴相約一起準備書本、紙筆等一系列開學的學習必備物品，為迎接開學做好準備的同時找尋到開學的儀式感，找回重歸校園的期待。
收假收心拉滿弦，鉚足干勁再出發！
希望這三個開學前的心理調適小錦囊
能夠幫助同學們調節心態
信心滿滿地擁抱新學期！
來源：寶安教育
編輯：賴素麒
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